No Rio de Janeiro, as academias de ginástica ficam lotadas o ano inteiro, mas é no verão que a procura por atividades físicas aumenta. Quem quer correr atrás do prejuízo durante a estação conta com novas aulas e espaços para manter o corpo em forma, já que nesta época diversas modalidades fitness entram na programação (algumas para ficar, outras que não completam um verão sequer...). Modismos à parte, fizemos uma lista de atividades que devem bombar neste verão 2017 no Rio de Janeiro.
Com os mesmos princípios do treino funcional, que requisita vários grupos musculares num mesmo exercício, concentrando a sua energia na zona core, o Fitness On Water é praticado sobre a água, o que potencializa a instabilidade. O FOW beneficia a manutenção e melhora da postura, exige mais equilíbrio, agilidade, flexibilidade, força muscular e coordenação motora, e ainda contribui para o sistema cardiorrespiratório. A atividade física na água vai muito bem para amenizar o clima quente do Rio de Janeiro, não?
No hotel Caesar Park Ipanema by Sofitel a aposta para o verão são as aulas de Afrovibe, modalidade fitness que une exercícios cardiovasculares com passos de dança africana. As coreografias, executadas ao som de ritmos como afro-house, afro-jazz, samba e reggaeton, movimentam todos os grupos musculares, ajudando a queimar calorias (cerca de 800 por aula), modelar o corpo e ganhar flexibilidade e força muscular. A atividade dura em média 1 hora e 30 minutos e é dividida em oito etapas.
No Caesar Pak Ipanema, o Afrovibe é conduzido pela francesa Maryam Kaba, criadora do método, e ocorre no rooftop do hotel, que tem como bônus uma vista incrível da Praia de Ipanema. As aulas acontecem toda quarta-feira, das 7h30 às 8h30, e custam R$ 55 com direito a uma água de coco ou um suco detox servido no Cajá, healthy bar no lobby do hotel. Inscrições pelo email maryamkba@gmail.com.
Sabe aquele rolinho usado, principalmente, por pessoas que correm, logo depois do treino ou em aulas de Pilates? Então, ele agora virou acessório principal de uma nova modalidade na academia Fórmula. O principal objetivo da aula é liberar a tensão e realinhar o corpo com o uso do Foam Roller, tendo como base os pilares da auto-liberação miofascial, seguido de alongamentos estáticos e dinâmicos. Resultado: melhora na amplitude do movimento, prevenindo lesões, principalmente devido a treinos intensos capazes de provocar nódulos dolorosos nas fibras musculares.
Desde 1999, durante o verão carioca, o projeto Rio Academia acontece nas areias de Ipanema, na altura do Posto 10. Academia ao ar livre, de frente para o mar e para o Morro Dois Irmãos. O acesso é gratuito, tanto para moradores quanto turistas, a todos os equipamentos de musculação e às aulas, como Yoga, Crossfit, LPO, ginástica, capoeira, volley, entre outras. O Rio Academia 2017 funciona até dia 10 de fevereiro de 2017.
Mais uma novidade baseada no conceito HIIT (High Intensity Interval Training) chega à academia Bodytech, nas versões Bike e Running. São treinos curtos e de alta intensidade, dentro desta tendência do universo fitness, em uma aula dinâmica de apenas 30 minutos. Os estímulos são curtos, de 20 segundos a 4 minutos, com uma intensidade relativamente alta, próximo a 90% da capacidade aeróbia máxima, alternando com estímulos de recuperação de baixa intensidade. O ideal é que esse tipo de atividade seja realizada de duas a três vezes por semana e que tenha um mínimo de experiência em treinos aeróbicos tradicionais.
